Wer regelmässig trainiert, kennt das Gefühl: Es gibt Phasen, in denen das Training leichtfällt, Fortschritte sichtbar sind und man voller Energie ist. Doch es gibt auch Tage, an denen die Gewichte schwerer wirken, die Routine monoton erscheint oder andere Verpflichtungen wichtiger scheinen. Genau hier zeigt sich, wer Training als festen Bestandteil seines Alltags etabliert hat […]
Viele denken beim Muskelaufbau zuerst an harte Trainingseinheiten, progressive Überlastung und eine proteinreiche Ernährung. Doch ein entscheidender Faktor wird oft übersehen: die Erholung. Während das Training den Wachstumsreiz setzt, passiert der eigentliche Muskelaufbau nicht im Gym, sondern in der Ruhephase. Ohne ausreichend Erholung kann dein Körper sich nicht anpassen, was zu Plateaus, Übertraining oder sogar Verletzungen […]
Fazit: Krafttraining hat neben physischen Vorteilen auch viele positive Auswirkungen auf die Psyche. Es reduziert Stress, stärkt das Selbstbewusstsein und kann das Risiko von Depressionen und Angstzuständen verringern. Zudem fördert es die kognitiven Fähigkeiten und stärkt soziale Bindungen. Krafttraining ist somit eine ganzheitliche Methode, die sowohl Körper als auch Geist positiv beeinflusst und langfristig das […]
Mit dem Älterwerden verändern sich viele Dinge im Körper, und eine der offensichtlichstenist der Verlust von Muskelmasse. Ab etwa dem 30. Lebensjahr beginnen wir, jährlich etwa 1-2 % unserer Muskelmasse zu verlieren. Dieser Prozess, auch als Sarkopenie bekannt, kannjedoch mit den richtigen Massnahmen stark verlangsamt oder sogar gestoppt werden. Indiesem Artikel erfährst du, warum Krafttraining […]
22. Mai 2024
Einstieg ins Krafttraining – Einstieg in ein neues Leben. Aller Anfang ist schwer. Dies gilt insbesondere für die ersten Wiederholungen mit einer beladenen Hantelstange. Es fühlt sich unglaublich schwer und die Bewegungen fremd an. Nach dem ersten Training schmerzt der ganze Körper für Tage und man sieht im Spiegel rein gar nichts. Nach der fünften […]
13. Dezember 2019
Ein cooles Home Workout für den ganzen Körper mit einem Minimum an Gerätschaft steht auf dem Wunschzettel vieler, welche bei uns ein Eat&Train Coaching starten. Das folgende Workout trainiert die allermeisten Muskeln, ist kurzweilig und lasst es euch gesagt sein, ziemlich tough.
21. November 2018
Wie werde ich einfacher schwanger? Kann ich mich gezielt darauf vorbereiten? Wie trainiere ich in der Schwangerschaft? Wie schaffe ich es, nicht unnötig fett zu werden? Mit genau diesen Fragen werden Dario und ich zur Zeit sehr häufig konfrontiert. Morgen ist der errechnete Geburtstermin unseres Sohnes und ich war heute noch im Training. Ich habe […]
1. November 2018
Anna & Simone wollen es wissen! Anna & Simone haben beide einen vollen Terminkalender. Die Studentinnen haben Bedenken, dass ein Eat & Train Coaching ihren Alltag zu stark beeinflusst. In diesem Beitrag geht Dario auf die Fragen ein, welche die beiden Girls beschäftigen. Denn er kennt diese Fragen nur zu gut und Anna und Simone sind […]
6. Juli 2018
Der Schlüssel zu einer aktiven und gesunden Sommerzeit liegt am «Gewusst wie» und an deiner Motivation. So eignet sich das schöne Wetter nicht nur für Grillpartys, sondern auch bestens für ein Workout im Freien. Mit nur minimalen Hilfsmitteln, wie einem Miniband und einem Resistance Band, kannst du ein Ganzkörper-Outdoor Training zusammenstellen, dass sich wirklich überall […]
20. Juni 2018
Ich habe mich mit 39 Jahren entschieden, einen Anlauf zu nehmen und meine maximalen Kraftwerte, welche ich im Alter von 26 aufgestellt hatte, zu schlagen. Ich brauchte 3 Jahre Vorbereitung dafür und habe es letztes Jahr mit 42 geschafft. Der Deadlift und der Squat war noch nie so stark. Die 2x Körpergewicht Bench Press blieb […]
31. Mai 2018
Wer kennt es nicht? Es ist Frühjahr, die leichten Kleider werden aus dem Schrank geholt, eine leichte Vorahnung überkommt einen und der Spiegel bestätigt das betrübliche Bild: Michelin-Männchen-Alarm! Unverzüglich wird der Entschluss gefasst, die überflüssigen Pfunde loszuwerden und macht sich auf die erste Jogging-Runde des Jahres oder besucht ein HIT-Gruppenkurs. Kommt dir das bekannt vor? […]
14. Mai 2018
Dein Leben ist die Summe deiner Gewohnheiten. Bist du kräftig oder schwach, glücklich oder unglücklich, erfolgreich oder erfolglos, alles ist ein Resultat deiner Gewohnheiten. Was du immer wieder tust, formt über die Zeit deine Persönlichkeit und dein Aussehen. Wenn du in deinem Leben etwas ändern möchtest, dann musst du dir neue Gewohnheiten aneignen und alte […]
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