23. April 2025
Wenn wir über Gesundheit, Fitness oder körperliche Ziele sprechen, geht es für viele Menschen oft zuerst um das Gewicht. Doch das Körpergewicht allein sagt nur sehr wenig darüber aus, wie gesund oder fit jemand wirklich ist. Viel entscheidender ist der Körperfettanteil (KFA) – also das Verhältnis von Fettmasse zu fettfreier Masse (wie Muskeln, Knochen und Wasser) im […]
Du hast deine Diät erfolgreich abgeschlossen und bist stolz auf deine Fortschritte. Doch plötzlich taucht die grosse Frage auf: Was passiert, wenn ich wieder mehr esse? Diese Sorge ist absolut nachvollziehbar – du hast hart dafür gearbeitet, Körperfett zu verlieren, und willst deine Ergebnisse nicht direkt wieder aufs Spiel setzen. Genau hier kommt die Reverse Diet ins Spiel: […]
8. April 2025
In der Welt der Fitness und gesunden Ernährung gibt es viele Mythen, besonders wenn es um die Aufnahme von Protein geht. Eine weit verbreitete Sorge ist, dass zu viel Protein schlecht für die Nieren sein könnte. Diese Angst ist unbegründet, vor allem für gesunde Menschen. Tatsächlich spielt Protein eine entscheidende Rolle, insbesondere wenn es darum […]
Genuss ohne Reue: Warum die 80/20-Regel besser funktioniert als Cheat Days Viele, die sich mit gesunder Ernährung beschäftigen, stossen früher oder später auf das Konzept des «Cheat Days» – ein Tag, an dem man sich alles gönnt, worauf man Lust hat, ohne auf Kalorien oder Nährstoffe zu achten. Klingt erst mal verlockend, oder? Aber was […]
Bananen Cottage Cheese Pudding 390 kcal / 23 Protein / 33g Kohlenhydrate / 16g Fett Hast du Lust auf etwas Cremiges, Süßes und Nährstoffreiches? Dieser Bananen-Hüttenkäse-Pudding ist der perfekte proteinreiche Snack! Mit einer samtigen Konsistenz und einer köstlichen Kombination aus natürlicher Süsse, gesunden Fetten und hochwertigem Eiweiss eignet er sich ideal als Frühstück, nach dem […]
Ground Beef Quesadilla 385 kcal pro Portion / 37g Protein / 17g Kohlenhydrate / 18g Fett Lust auf Fast Food? Hier ist deine proteinreiche Lösung! Hast du Lust auf Fast Food, willst aber deine Fortschritte nicht gefährden? Diese proteinreiche Quesadilla ist die perfekte Alternative! Schnell, sättigend und absolut lecker – ganz ohne schlechtes Gewissen. Zutaten […]
In der Regel empfehlen wir unseren Kunden eine Strategie, die schneller sichtbare Fortschritte ermöglicht und nachhaltiger umsetzbar ist als der klassische Body Recomposition-Ansatz. Body Recomposition (Bod Recomp) ist ein Ansatz, bei dem der Körper gleichzeitig Fett abbaut und Muskelmasse aufbaut. Anders als traditionelle Diäten oder Trainingsprogramme, die sich auf eines dieser Ziele konzentrieren, versucht Body Recomposition, […]
18. März 2025
In unserer modernen Gesellschaft verbringen viele Menschen den Grossteil ihres Tages sitzend – sei es im Büro, im Auto oder auf der Couch. Doch körperliche Inaktivität kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Die gute Nachricht: Krafttraining bietet eine effektive Möglichkeit, diesen negativen Auswirkungen entgegenzuwirken und langfristig gesund zu bleiben. Du fragst dich, warum Krafttraining so wichtig […]
Wer regelmässig trainiert, kennt das Gefühl: Es gibt Phasen, in denen das Training leichtfällt, Fortschritte sichtbar sind und man voller Energie ist. Doch es gibt auch Tage, an denen die Gewichte schwerer wirken, die Routine monoton erscheint oder andere Verpflichtungen wichtiger scheinen. Genau hier zeigt sich, wer Training als festen Bestandteil seines Alltags etabliert hat […]
POZZIBLE SEASONING Wir haben diese Gewürzmischung selbst kreiert und sie ist perfekt für viele Gerichte! Besonders lecker für Fleisch und Grillgerichte – der perfekte Kick für jedes BBQ! Rezept: Mixe es gut durch und verleihe deinen Gerichten den ultimativen Geschmack! 🌶️
5. März 2025
Saftiger Birnenkuchen ergibt 16 Stücke / 150 kcal pro Stück / 8g Protein / 20g Kohlenhydrate / 4g Fett Geniesse diesen köstlich saftigen und aromatischen Birnenkuchen – die perfekte Balance aus Süsse und Würze! Ob als Dessert oder Snack, dieser gesunde Leckerbissen besteht aus hochwertigen Zutaten wie Reismehl und Whey-Protein, um deinen Körper zu stärken […]
4. März 2025
In der Welt der Nahrungsergänzungsmittel gibt es unzählige Produkte, die versprechen, deine Leistung, Regeneration und Gesundheit zu verbessern. Doch welche Supplements sind tatsächlich sinnvoll? In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel und ihre Vorteile. Kreatin – Der Klassiker für Kraft & Leistung Kreatin ist eines der am besten erforschten und wirksamsten […]
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