Wie komme ich fit durch den Sommer?

Wie komme ich fit durch den Sommer?

Der Schlüssel zu einer aktiven und gesunden Sommerzeit liegt am «Gewusst wie» und an deiner Motivation. So eignet sich das schöne Wetter nicht nur für Grillpartys, sondern auch bestens für ein Workout im Freien. Mit nur minimalen Hilfsmitteln, wie einem Miniband und einem Resistance Band, kannst du ein Ganzkörper-Outdoor Training zusammenstellen, dass sich wirklich überall durchführen lässt:

  • 50x mini band side lying clams- Trainiert die seitliche Oberschenkelmuskelatur und das Gesäss. Wichtig: Füsse geschlossen halten!
  • 50x mini band seated abductions – Trainiert das Gesäss. Wichtig: Gesässmuskelatur anspannen!
  • 50x resistance band thrusters – Trainiert primär Oberschenkel, Körpermitte und Schultern. Wichtig: Körpermitte und Gesäss anspannen!
  • 50x resistance band good mornings – Trainiert den Hamstring und das Gesäss. Wichtig: zurücksitzen (hip hinge)!
  • 50x band pull aparts – Trainiert den Schultergürtel. Wichtig: Immer Spannung auf dem Band lassen für 1-2 Runden!

Wenn du diese Routine 3-4x die Woche durchziehst, liegt auch hin und wieder ein Sommer-Drink oder ein Gelato drin. 😉

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