Es ist allgemein bekannt, dass Sport nicht nur unseren Körper, sondern auch unseren Geist fitter macht. Dieser Effekt beobachten wir täglich bei unseren Kunden im Training, nun haben Wissenschaftler der University of Sydney die Einflüsse von Krafttraining mit Gewichten auf das Gehirn spezifisch untersucht. Die Resultate sind beeindruckend. Training mit Gewichten und Widerständen verbessert nicht nur die Muskeln, sondern auch die kognitiven Fähigkeiten des Gehirns. Oft wird Krafttraining nur mit Muskelaufbau in Verbindung gebracht. Je kräftiger die Menschen werden, umso grösser ist aber auch der positive Nutzen für das Gehirn. Die Forscher in Australien haben 100 Probanden während sechs Monaten getestet. Ein Viertel der Testpersonen erhielten während dieser Zeit Kraftübungen mit Gewichten. Es war zu beobachten, wie sich die kognitiven Funktionen der Testpersonen signifikant verbesserten. Beeindruckend war zudem, dass die positiven Auswirkungen sogar noch ein Jahr nach Abschluss der Studie erhalten blieben. Dies gilt nicht nur in jungen Jahren. Im Gegenteil, ältere Erwachsene verlieren mit den Jahren an Muskelmasse und Muskelkraft. Wenn diese beiden Faktoren verbessert werden, hat dies direkte Folgen auf unser Gehirn. Der verantwortliche Mechanismus ist zwar von den Medizinern noch nicht vollständig erforscht. Vermutet wird aber, dass dies mit den Hormonen zusammenhängt, welche für eine Stärkung der Muskelkraft erforderlich sind. Hinzu kommt natürlich, dass eine gesunde Muskulatur bei der Gewichtskontrolle hilft, was wiederum im Alter vor Typ-2 Diabetes, Osteoporose und Osteoarthrose schützt. Es ist aber nicht nur wichtig, wie oft diese Übungen gemacht werden, sondern auch wie diese Übungen durchgeführt werden. Training mit Gewichten kann effektiv oder aber auch falsch ausgeführt werden. Es ist daher wichtig, kontrolliert mit Krafttraining zu beginnen und sich von einem Coach begleiten zu lassen. Die Studie sagt ebenfalls aus; um positive Verbesserungen im Gehirn zu erzielen, muss mit hoher Intensität trainiert werden. Natürlich müssen im Training die Gewichte jedem einzelnen Menschen angepasst werden. Die spannenden Ergebnisse der Studie gibt’s zum Nachlesen im „Journal of the American Geriatrics Society“. Wer kennt es nicht, das gute Gefühl nach einem erfolgreichen Krafttraining? Trotz körperlicher Erschöpfung fühlt sich der Geist wach und angeregt an. Wir sehen diese Glücksgefühle unsern Kunden regelrecht an. Das Krafttraining macht sie zufriedener und ein starker Körper erleichtert ihnen den Alltag. Wer’s nicht probiert, wird’s nicht erleben!