Anders als viele Andere, startete Cyril das Eat & Train Coaching mit dem Ziel, Gewicht zuzunehmen. Er fühlte sich immer eher dünn und das Krafttraining verschafft ihm ein besseres Körpergefühl. Mit Darios Unterstützung hat er im Eat & Train Coaching gelernt, wie er seinen Körper mit der richtigen Ernährung noch stärker machen kann.
Wie ist die Zusammenarbeit mit Dario entstanden?
Beim Training im Balboa habe ich Dario kennengelernt. Sein Training hat mir sehr gefallen, da ich schon immer am liebsten mit Gewichten trainierte.
Auf der POZZIBLE Webseite und auf seinem Blog habe ich mehr über Dario informiert. Ich fand die Themen sehr spannend und seine Ansätze haben mir sehr entsprochen. Themen wie «Intermittent Fasting» haben mich fasziniert und ich wollte mehr darüber erfahren, wie ich mit Ernährung an meinem Körper arbeiten kann.
Wie verlief das erste Meeting?
Ich war beeindruckt von Darios Professionalität und seinem Hintergrundwissen. Es hat mich vor allem erstaunt, dass er gesundheitlichen Themen sehr auf den Grund gegangen ist. Auch konnte er mir ausführlich das Zusammenspiel der Hormone im Körper erklären.
Er hat acht Hormone sowie meine Blutfettwerte im Rahmen einer Blutanalyse testen lassen und sich dadurch ein Bild von meiner körperlichen Verfassung gemacht.
Für mich war das sehr spannend. Dario hat mir den Prozess Schritt für Schritt aufgezeigt und nicht nur Resultate präsentiert, wie in einer Arztpraxis.
Wie ging es dann weiter?
Mein Ziel war Muskeln aufzubauen, dies haben wir so definiert. Dario mir aber aufgezeigt, dass es in einem ersten Schritt Sinn macht, eine Diät zu machen, um überschüssige Fettpolster zu verlieren. Je geringer der Fettanteil im Körper ist, umso schneller werden danach Erfolge sichtbar beim Muskelwachstum. Deshalb war ich dann zwei Monate auf Diät.
Wie verlief die Diät-Zeit?
Die Diät viel mir nicht sehr schwer. Mein Kaloriendefizit war gering und ich habe trotzdem schnell abgenommen. Ich habe mein Ziel erreicht und konnte meinen Körper definieren.
Nach der Diät kam die Muskelaufbauphase, wie verlief dieser Übergang?
Die wichtigste Massnahme war, sehr viel Nahrung zu mir zu nehmen und dies ist mir fast schwerer gefallen, als weniger zu essen. Ich musste mir beispielsweise angewöhnen zu frühstücken.
Hat dir Dario Nahrungsergänzungsprodukte empfohlen?
Nach der Analyse des Blutbildes haben wir die Vitamin D-Dosis erhöht. Zudem riet er mir zusätzlich zu Proteinshakes, sollte die Proteinmenge von ca. 2.5-3g pro Kilo Körpergewicht und Tag nicht abgedeckt sein.
Wie sieht dein Trainingsplan aus?
Einmal in der Woche gehe ich ins POZZIBLE Training im Balboa. Zweimal pro Woche trainiere ich im Gym mit Gewichten. Ich habe mir keinen expliziten Trainingsplan von Dario erstellen lassen, er hat mir aber wertvolle Tipps rund ums Thema effizientes Training mit Gewichten gegeben.
Was gefällt dir am Training mit Gewichten besonders?
Es gibt einem ein gutes Körpergefühl. Man fühlt sich vital und stark. Ich mag es, wenn man schnell Erfolge sieht und sich gut fühlt unmittelbar nach dem Workout. Es ist nicht so ätzend wie Ausdauer-Training.
Wie hast du dir dein Wissen über Krafttraining angeeignet?
Es ist wichtig, dass man zuerst die Übungen von einem Profi lernt. Ich bin oft in die Gruppenkurse gegangen, wo ich mir die Grundübungen wie den Squat und den Deadlift angeeignet habe.
Wie integrierst du das Training in deinen Alltag?
Ich versuche morgens zu trainieren und am Wochenende. Fixe Termine habe ich nicht. Ich versuche, so oft ins Gym zu gehen, wie ich Zeit finde.
Möchtest du sonst noch etwas sagen?
Dario ist nicht nur ein Profi in den Themen «Eat & Train», er ist auch selber überzeugt von der Wirksamkeit und steckt extrem viel Herzblut in seine Arbeit, dies spürt man sofort! Dies war der ausschlaggebende Punkt, der mich so angetrieben und motiviert hat.
Vielen Dank Cyril für diesen Einblick in deine Geschichte. Wir wünschen dir weiterhin viel Erfolg.