Wenn Tom Novak (45 Jahre) vor drei Jahren jemand gesagt hätte, dass er statt einem Päckli Zigi lieber zwei Proteinriegel kauft, Bilder von selbstgekochten Menüs postet und zu Hause Kettlebells sammelt, hätte er dem- oder derjenigen sprichwörtlich den Vogel gezeigt. Doch gemeinsam mit Dario Pozzi nahm der 122 Kilogramm schwere Webdesigner sein Gewicht in Angriff. Wie er selbst dem inneren Schweinehund keine Chance lässt, erzählt er im Interview mit Sarah Bischof.

[vc_row row_type=“row“ use_row_as_full_screen_section=“no“ type=“full_width“ text_align=“left“ css_animation=““][vc_column][vc_column_text]Sarah: Tom, wie viele Hosengrössen kleiner kannst du schon kaufen? Tom: Bin nicht sicher, glaube aber von 54 runter auf 38. Also von 122kg auf aktuell 86kg.   Wahnsinn!! Dario hasst Vorher-Nachher-Bilder. Das machen wir jetzt nicht…erzähl, wie du selber deine Transformation erlebt hast? Die ersten paar Kilos habe ich vor allem auf der Waage gesehen, erst mit der Zeit sah ich die Veränderungen im Spiegel und an den Kleidern. Die T-Shirts und Hemden von damals flatterten nur noch. Ganz heftig!   Wie hast du denn früher gelebt? Bis circa 25 war ich sportlich sehr aktiv (Handball, Windsurfen, Skaten, Snowboard), irgendwann begann ich mich eher für die Arbeit und Partys zu interessieren. Das darf ja auch sein…nur habe damit aufgehört Sport zu machen. Fast 18 Jahre lang. Zudem war ich 20 Jahre lang Hardcore-Raucher (im Schnitt 2 Päckli pro Tag). Ich liebe Bier, so ging ich nach der Arbeit meistens noch etwas Trinken, zum Abendessen gab es spät oft Pasta oder Pizza. Kurz gesagt: Ich liebe das Essen, jetzt einfach bewusster! Und: Ich habe vom einen auf den anderen Tag mit dem Rauchen aufgehört.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type=“row“ use_row_as_full_screen_section=“no“ type=“full_width“ text_align=“left“ css_animation=““][vc_column width=“1/3″][vc_single_image image=“21525″ img_size=“full“ alignment=“center“ onclick=“link_image“ qode_css_animation=““][vc_column_text]Hat die Kilos im Griff: Tom Novak bei einem 150kg-Deadlift in der Balboa Garage.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=“2/3″][vc_column_text]Was war für dich die grösste Umstellung? Eigentlich nichts…ausser 500 Swings mit der 16er-Kugel auf unter 30 Minuten zu bringen (lacht). Mit Rauchen aufzuhören war kein Problem, ebenso die Ernährung umzustellen. Zum Glück habe ich viel Selbstmotivation und Durchhaltewillen. Mein Biss hat sich nach den ersten abgenommenen Kilos entwickelt und sobald ich das erste Mal eine Kettlebell in der Hand hatte, wusste ich: Das ist mein Ding.   Eine wahre Kettlebell-Lovestory? Die passen mir einfach: Die Kombination aus Power, Koordination, Ausdauer und Durchhaltewillen. Mit den KB kann ich überall trainieren. Es passiert sogar, dass ich im Sommer die Kettlebells packe, irgendwohin fahre und ein Workout mache. Auch kann ich die Workout-Dauer variieren: 1,5 Stunden oder nur ein Tabata, kurz und heftig.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type=“row“ use_row_as_full_screen_section=“no“ type=“full_width“ text_align=“left“ css_animation=““][vc_column][vc_column_text]Was war dein Trick gegen das Rauchen? Ich habe mir ein Datum festgelegt, das ich allen sagte. 3 Päckli an diesem Tag geraucht und um 23.30 Uhr bevor ich ins Bett ging die letzte Zigi geraucht. Das ging einfach so. Hatte auch keine Glüste, nie.   Up’s and Down’s gehören dazu. Wann kämpfst du mit dem inneren Schweinehund? Meine Taktik ist nicht den Schweinehund zu bekämpfen, sondern ihm “Hallo!“ zu sagen. Wenn ich ihn anfange zu bekämpfen, dann verkrampfe ich mich. So hab ich alle Optionen offen, was ich mache und dabei passiert genau das Richtige – aus dem Down wird ein Up.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type=“row“ use_row_as_full_screen_section=“no“ type=“full_width“ text_align=“left“ css_animation=““][vc_column width=“1/3″][vc_single_image image=“21522″ img_size=“full“ alignment=“center“ onclick=“link_image“ qode_css_animation=““][vc_column_text]Starkes Duo: Tom und seine Kettlebells.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=“1/3″][vc_single_image image=“21524″ img_size=“full“ alignment=“center“ onclick=“link_image“ qode_css_animation=““][vc_column_text]Tom und seine alten Gewohnheiten: Bier.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=“1/3″][vc_single_image image=“21523″ img_size=“full“ alignment=“center“ onclick=“link_image“ qode_css_animation=““][vc_column_text]Tom und seine Menüs: Heute viel bewusster.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type=“row“ use_row_as_full_screen_section=“no“ type=“full_width“ text_align=“left“ css_animation=““][vc_column][vc_column_text]Wie oft wirst du noch “schwach“? Nur wenn Pistazien auf dem Tisch stehen.   Schlemmst du gar nicht mehr? Doch, auch ein Schluck Wein oder Gin-Tonic gehören mal dazu. Dadurch, dass ich selber koche, kann ich die Zubereitung meines Essens beeinflussen. Aber: JEDES Carb muss verdient werden.   Wie wirst du von deinem Umfeld unterstützt? Sie lassen mich einfach machen, das ist für mich die beste Unterstützung. Ich bin da vielleicht etwas ein extremer Typ…   Dann passen Dario und du ja gut zusammen…Personaltrainer und Ernährungsberater gibt es tonnenweise. Wieso Dario? (lacht) Er ist der Einzige, den ich kannte. Ganz einfach…aber: Ein “Superburschi“, ihn muss man einfach mögen. Bodenständig, herausfordernd und mit einem Schuss positivem Wahnsinn, wobei er gleichzeitig auch zuhört, auf die Person eingeht, Wünsche aufnimmt und dadurch ein persönlich abgestimmtes Programm entwickelt. Darum arbeite ich noch immer mit ihm zusammen.   Was sind deine Ziele? Wohin willst du im 2016 noch kommen? Die 8 mit der 7 auf der Waage tauschen. Squats mit 160kg und Deadlift mit 200kg schaffen. Und: Das Diplom zum Kettlebell-Instruktor, das ich soeben angefangen habe.   Welchen Tipp hast du allen, die nun mit staunenden Augen dieses Interview gelesen haben? Habt viel Freude an dem, was ihr macht und vorhabt. Die Passion entwickelt sich automatisch. Und wenn es einmal nicht weitergehen sollte oder man irgendwo ansteht: Nicht dagegen ankämpfen, sondern “Hallo!“ sagen. Geht einfacher vorbei und schont die Nerven…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]