Ferien im Griff

Ferien im Griff

Sich in den Ferien auch einmal etwas zu gönnen ist ganz normal. Wir leben aber das Motto „Ruiniere in den Ferien nicht, was du dir hart erarbeitet hast!“. Damit die lang erkämpfte Bikinifigur nach zwei Wochen nicht ganz verschwunden ist, und du auch in den Ferien deinen gesunden Lebensstil beibehalten kannst, haben wir hier ein paar Tipps & Tricks für dich zusammengestellt.

All-Inclusive Ferien bewusst geniessen!   

  • Behalte deine Tagesbilanz im Blick, dabei helfen dir Trackingapps (z.B. Lifesum).
  • Auf Nummer sicher gehst du mit Intermittent Fasting. Fokussiere dich auf wenige, dafür richtige Mahlzeiten.
  • Ersetze eine Mahlzeit durch einen POZZIBLE Protein Bar.
  • Snack am Morgen weg, Snack am Nachmittag weg und schon kannst du 2 Gläser Wein am Abend trinken
  • Ein tolles Essen ist kein Ding der Unmöglichkeit. Spar dir einfach deine Kalorien über den Rest des Tages ein und du kannst den Sonntagsbrunch, den Familienlunch oder das ausgiebige Dinner mit Freunden sorglos geniessen!

Calories out – Bleibe in Bewegung!

  • 50 Liegestützen vor jeder Mahlzeit
  • 100 Band Pull-Aparts vor dem Zubettgehen
  • 500 Airsquat-Challenge: 25 x 20er Blöcke über den Tag verteilt
  • 10 Hill Sprints vor dem Frühstück: 25m hoch sprinten, runter gehen, hoch sprinten

Verdiene dir deine Drinks!

  • 1 Glas Wein für ein Set Übungen
    = 100 Push-ups
    = 100 Air Squats
    = 200 Band Pull-Aparts
    = 100 Kneeling Hip Thrusts
    = 10 Hill Sprints

it’s your choice!

Mach ein paar Extraschritte!

  • Setz das Ziel auf deinem Schrittzähler auf 15‘000 Schritte pro Tag.
  • Lass das Auto stehen!
  • Erkunde die Umgebung mit Spaziergängen (Die Airsquats-Challenge kannst du dabei gleich einbauen).

Die POZZIBLE Family wünscht dir schöne Ferien!

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