Blog

Sommer-Schinderei

Wer kennt es nicht? Es ist Frühjahr, die leichten Kleider werden aus dem Schrank geholt, eine leichte Vorahnung überkommt einen und der Spiegel bestätigt das betrübliche Bild: Michelin-Männchen-Alarm! Unverzüglich wird der Entschluss gefasst, die überflüssigen Pfunde loszuwerden und macht sich auf die erste Jogging-Runde des Jahres oder besucht ein HIT-Gruppenkurs. Kommt dir das bekannt vor? Du hast zwar das Problem erkannt, aber die falsche Massnahme dafür eingeleitet. Was aus deinen Körperdrüsen in Strömen entweicht, ist nämlich Schweiss und nicht Fett.
Lass uns eine einfache Rechnung anstellen. Nehmen wir an, du verbrauchst auf deiner Jogging-Runde oder deinem HIT-Training 500 Kalorien und dies 4 Mal die Woche, was schon sehr ambitioniert ist für die meisten. Dies macht ein zusätzlicher Kalorienverbrauch von 2000 Kalorien, der aufgrund des gestiegenen Appetits mindestens zur Hälfte wieder kompensiert wird. Wir rechnen optimistisch mit 1000 Kalorien Mehrverbrauch gegenüber deinem Grundumsatz, was ca. 150g Fett ausmacht. In 6 Wochen verlierst du so knapp 500g Fett und 500g Muskeln (weil du auf Krafttraining verzichtest, schwinden diese auch) und siehst immer noch gleich beschissen aus. Doof nicht?
Die bessere Strategie ist die Folgende: Du passt mit Hilfe eines Ernährungscoaches deine Ernährung an und kreierst ein Kaloriendefizit von 5000 Kalorien pro Woche, was ca. 750g Fett ausmacht. Dazu gehst du 2 Mal ins Gym und hebst Gewichte, damit du keine Muskeln verlierst. In 6 Wochen sind knapp 5kg Fett weg und du erfreust dich deiner knackigen Sommerfigur.
Tausendfach erprobt aber leider checken dies immer noch die Wenigsten. Sei ein Checker und melde dich ganz einfach jetzt bei uns.
 


Deine Nachricht

 

Error: Contact form not found.


 

More blog entries

New habits

New habits

One of the challenges a lot of our nutrition clients face, is how to deal with work lunches. While we can make certain recommendations what to order at a Restaurant, mainly a plain protein source and vegetables, which could be a green salad and a chicken breast. Leave away the salad dressing and add some […]

Inbody 770 Körperanalyse

Inbody 770 Körperanalyse

Mindestens einmal im Monat überprüfe ich meine aktuellen Werte mit einer POZZIBLE-Körperanalyse auf unserer Inbody 770. Das Ergebnisblatt zeigt eine detaillierte Analyse über die aktuelle Körperzusammensetzung inklusive Körperfettanteil und Muskelmasse: Derzeit wiege ich knapp 59 kg, habe etwa 28 kg Muskelmasse und 8.6 kg Körperfett. Unten siehst du alle Details meines Ergebnisbogens. Die Tabelle ist […]

Ruiniere in den Ferien nicht, was du dir hart erarbeitet hast!

Ruiniere in den Ferien nicht, was du dir hart erarbeitet hast!

In den Ferien die Seele baumeln lassen und einen Teller Pasta, ein Glas Wein oder ein Gelato essen zu wollen, ist ganz normal. Nur leider führt der Ferienalltag mit wenig Bewegung und viel gutem Essen nach 2 Wochen zu unerwünschten Zusatzpfunden. Das lässt sich aber vermeiden, wenn du dich an unsere Tipps hältst: Behalte deine […]

<strong>POZZIBLE Story</strong>

POZZIBLE Story

Wir freuen uns, dich auf eine Reise durch unsere Firmengeschichte mitzunehmen. Als ich (Dario) Ende 2013 der Finanzbranche mit dem Ziel den Rücken kehrte, möglichst viele Menschen zu befähigen, ein einzigartiges Körpergefühl zu entwickeln und grossartig auszusehen, konnte ich nicht erahnen, dass ich in knapp 9 Jahren fast 600 Menschen zu einem besseren Leben verhelfen […]

Newsletter