FAQ

POZZIBLE Coaching

Allgemein

• Zahlung: erfolgt am Ende des Coachings eine Gesamtrechnung?

  Wir machen alle 2-3 Wochen einen Rechnungslauf und stellen die aufgelaufenen Aufwände in Rechnung. 

• Blutbild: welche Daten dienen dir und erstellst du den Ernährungsplan anhand des Blutbildes?

  Wir analysieren die Hämatologie, Elektrolyte, Metabolite, Vitamine, Eisen, Zucker, Blutfettwerte, Hormone inkl. Schilddrüsenwerte und Entzündungsmarker. 

• Kann man das Programm auch zu zweit absolvieren (z.B. als Paar oder Freunde)?

  Klar.

• Wie lange dauert ein POZZIBLE Eat & Train Coaching in der Regel?

  Das Programm dauert in der Regel 3 – 6 Monate. 

• Preise: Was kostet in der Regel ein Coaching bei dir, und was ist darin alles inklusive?

  Ein Coaching kostet in der Regel um die CHF 1’500. Darin sind u.a. folgende Leistungen enthalten:

  1. Erstgespräch:
  • Ausgangslage mit gründlicher Anamnese
  • Alter, Geschlecht, Grösse, Gewicht
  • Partner und Sozialleben
  • Gewichtsentwicklung seit Teenagerjahren
  • Aktuelle Essgewohnheiten
  • Gesundheit
  • Sport
  • Ziele & Wünsche
  • Gefahren & Risiken

  2. Kick-Off: Ernährungsberatung und mehr…

  • Blutbildanalyse
  • Körperfettmessung
  • Persönliche Energiebilanz
  • Planung der Dauer
  • Kaloriendefizit (Fettverlust, Rekomposition)
  • Kalorienüberschuss (Aufbau)
  • Besprechung Ernährungsplan
  • Supplementierung

  3. Personal Training und Trainingsplan

  • Einführung ins Krafttraining
  • Bewegungsanalyse
  • Intensität
  • Trainingsplan

  4. Drei Checks über die nächsten 12 Wochen

  • Kontrolle Zielerreichung
  • Besprechung Probleme, Schwierigkeiten
  • Anpassungen
  • Nächste Phase

  5. Reverse Diet: Planung der Phase nach der Diät

  • • Kalorien und Makros anpassen
    • Update Ernährungs- und Trainingsplan

  6. Maintenance Phase: Muskelaufbau/Maintenance

  • • Kalorien- und Makros anpassen
    • Update Ernährungs- und Trainingsplan

Blutbild

• Was kostet das Blutbild?

  Das Blutbild kostet CHF 430 und muss vor Ort beglichen werden. POZZIBLE Kunden profitieren von einem 20% Rabatt auf die üblichen Preise.

• Wo mache ich das Blutbild?

  Du kannst ohne Voranmeldung ab 7.30 nüchtern in die Medica an der Wolfbachstrasse 17 gehen und nach unserem Blutbild fragen. Die Auswertung landet am selben Tag noch in unserer Mailbox.

• Machst du anhand des Blutbilds die Ernährungspläne?

  Nein, das Blutbild ist für gesundheitliche Zwecke und zur Behebung von Mängeln.

• Was wird alles getestet?

  Wir haben laut unserem Labor eine der umfassendsten Blutanalysen, welche ausführt wird. Wir testen die Hämatologie, Elektrolyte, Metabolite, Lipide, Glukose, Vitamine, Eisen, Hormone, Schilddrüse und Entzündungsmarker. Du bekommst damit einen sehr guten Eindruck deiner momentanen Verfassung. Die meisten Analysen decken Ungleichgewichte und Unterversorgungen auf, während ein paar Wenige grossen Einfluss auf die Verbesserung und Erhaltung der Gesundheit haben.

• Wofür ist das Blutbild?

  Das Blutbild ist zur Aufdeckung von Mängeln und zu deren Behebung.

Ernährung

• Warum ist Protein so wichtig bei einer POZZIBLE Ernährung?

  Proteine bestehen aus Aminosäuren, welche die Bausteine des Lebens sind. So bestehen die Muskeln, das Herz, Hirn, Haut und Haare überwiegend aus Proteinen. Führen wir Aminosäuren, welche der Körper nicht selbst herstellen kann, nicht in genügender Menge zu, bauen wir sprichwörtlich ab. Dies gilt es zu vermeiden. Wollen wir gar noch zusätzlich Muskeln aufbauen benötigen wir optimalerweise mindestens 2g Protein pro Kilogramm Körpergewicht. 

• Was muss man vor/während/ nach dem Training essen?

  Da gibt es kein müssen. So wie du dich wohlfühlst. Grundsätzlich empfehlen wir nicht, gefastet zu trainieren und auch eine proteinreiche Mahlzeit nach dem Training ist sicher nicht falsch, aber solange du deine täglichen Proteinzufuhr und Kalorienanzahl im Griff hast, spielt das Timing der Mahlzeiten eine sehr untergeordnete Rolle. 

• Unverträglichkeiten: wie individuell ist der POZZIBLE Ernährungsplan?

  • So individuell wie der Kunde ist, gestaltet sich auch der Ernährungsplan. Selbstverständlich ändern sich bei gleichen Voraussetzungen die Kalorienzahl und die Makroauswahl geringfügig, während die Nahrungsmittelauswahl stark differieren kann. Viele Wege führen nach Rom.

   

• Muss man während dem POZZIBLE Coaching Proteinpulver zu sich nehmen?

  Das ist absolut kein Muss. Für uns gehören Proteinpulver als Proteinquelle zur Deckung des Proteinbedarfs aber genauso dazu wie z.B. Eier, Tofu oder Hähnchenbrust.

• Fehlt mir während der Diät die Energie, muss ich dabei hungern?

  Das kann und wird vorkommen.

• Wieso darf man zu Beginn nur so wenig Kalorien essen? Ist dies nicht ungesund, unter 1’500 kcal pro Tag zu essen?

  Es kommt auf deinen Gesamtkalorienverbrauch an, ob 1’500 Kalorien viel oder wenig sind. Für einen 80kg schweren Athleten ist es wenig. Für eine zierliche Frau ist es vielleicht sogar ihr Gesamtverbrauch. Daher gibt es hier keine absoluten Richtwerte. Wir empfehlen ein Defizit von ca. 30% des Gesamtverbrauches, um die Diät nicht zu aggressiv aber doch zügig zu gestalten.

• Eignet sich das Programm auch für Veganer?

  Aber selbstverständlich. Veganer profitieren sogar noch mehr als Allesesser von einem Coaching. Wir zeigen klar auf, worauf bei einer rein pflanzlichen Kost geachtet werden muss, um fit & stark zu werden und ohne Mangel den Verzicht auf tierische Produkte zu bewerkstelligen. 

• Sind während dem POZZIBLE Coaching Cheat Days erlaubt?

  Wir sind keine Fans von sogenannten Cheat Days. Wir sind der Meinung, dass sogar während einer Diät, alle Lebensmittel Platz haben müssen. Es ist immer eine Frage der Menge.  

• Muss man während dem POZZIBLE Coaching immer und alle Kalorien zählen?

  Während der Diätphase ist es der Erfolgsfaktor Nummer eins. Daher ja, man sollte alles tracken. 

• Gibt es beim POZZIBLE Coaching Lebensmittel, die verboten sind? (Pizza, Pasta,…)

  Nein, auf keinen Fall. Wir essen alles und bleiben äusserst flexibel bei der Nahrungsmittelauswahl.