Warum Krafttraining unverzichtbar ist – Die Folgen von Inaktivität
In unserer modernen Gesellschaft verbringen viele Menschen den Grossteil ihres Tages sitzend – sei es im Büro, im Auto oder auf der Couch. Doch körperliche Inaktivität kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Die gute Nachricht: Krafttraining bietet eine effektive Möglichkeit, diesen negativen Auswirkungen entgegenzuwirken und langfristig gesund zu bleiben. Du fragst dich, warum Krafttraining so wichtig […]
Vertraue nicht auf Motivation – Training als fester Bestandteil deiner Identität
Wer regelmässig trainiert, kennt das Gefühl: Es gibt Phasen, in denen das Training leichtfällt, Fortschritte sichtbar sind und man voller Energie ist. Doch es gibt auch Tage, an denen die Gewichte schwerer wirken, die Routine monoton erscheint oder andere Verpflichtungen wichtiger scheinen. Genau hier zeigt sich, wer Training als festen Bestandteil seines Alltags etabliert hat […]
POZZIBLE SEASONING Wir haben diese Gewürzmischung selbst kreiert und sie ist perfekt für viele Gerichte! Besonders lecker für Fleisch und Grillgerichte – der perfekte Kick für jedes BBQ! Rezept: Mixe es gut durch und verleihe deinen Gerichten den ultimativen Geschmack! 🌶️
Saftiger Birnenkuchen ergibt 16 Stücke / 150 kcal pro Stück / 8g Protein / 20g Kohlenhydrate / 4g Fett Geniesse diesen köstlich saftigen und aromatischen Birnenkuchen – die perfekte Balance aus Süsse und Würze! Ob als Dessert oder Snack, dieser gesunde Leckerbissen besteht aus hochwertigen Zutaten wie Reismehl und Whey-Protein, um deinen Körper zu stärken […]
Die wichtigsten Supplements: Was wirklich sinnvoll ist
In der Welt der Nahrungsergänzungsmittel gibt es unzählige Produkte, die versprechen, deine Leistung, Regeneration und Gesundheit zu verbessern. Doch welche Supplements sind tatsächlich sinnvoll? In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel und ihre Vorteile. Kreatin – Der Klassiker für Kraft & Leistung Kreatin ist eines der am besten erforschten und wirksamsten […]
Progressive Overload: So setzt du die richtigen Reize für Muskelwachstum
Wenn du Muskeln aufbauen möchtest, ist es entscheidend, die richtige Trainingsstrategie zu wählen. Eine der effektivsten Methoden, um Muskelwachstum zu fördern, ist das Prinzip der „Progressiven Überlastung“ (Progressive Overload). Doch was genau steckt hinter diesem Konzept und wie setzt du es richtig um? Was ist Progressive Overload? Progressive Overload bedeutet, dass du im Laufe der […]
Warum Rest Days im Krafttraining essenziell für Muskelwachstum sind
Viele denken beim Muskelaufbau zuerst an harte Trainingseinheiten, progressive Überlastung und eine proteinreiche Ernährung. Doch ein entscheidender Faktor wird oft übersehen: die Erholung. Während das Training den Wachstumsreiz setzt, passiert der eigentliche Muskelaufbau nicht im Gym, sondern in der Ruhephase. Ohne ausreichend Erholung kann dein Körper sich nicht anpassen, was zu Plateaus, Übertraining oder sogar Verletzungen […]
Protein spielt eine zentrale Rolle im Muskelaufbau und in der Regeneration nach dem Training. Doch nicht alle Proteinpulver sind gleich – je nach Quelle und Verarbeitungsweise gibt es grosse Unterschiede in der Verdauungsgeschwindigkeit, Aminosäurenzusammensetzung und Verträglichkeit. In diesem Artikel vergleichen wir die beliebtesten Proteinquellen: Whey Protein, Casein Protein sowie pflanzliche Alternativen wie Erbsen- und Sojaprotein. Whey […]
Fazit: Krafttraining hat neben physischen Vorteilen auch viele positive Auswirkungen auf die Psyche. Es reduziert Stress, stärkt das Selbstbewusstsein und kann das Risiko von Depressionen und Angstzuständen verringern. Zudem fördert es die kognitiven Fähigkeiten und stärkt soziale Bindungen. Krafttraining ist somit eine ganzheitliche Methode, die sowohl Körper als auch Geist positiv beeinflusst und langfristig das […]
Muskelabbau ab 30 – Wie du stark und gesund ins Alter kommst
Mit dem Älterwerden verändern sich viele Dinge im Körper, und eine der offensichtlichstenist der Verlust von Muskelmasse. Ab etwa dem 30. Lebensjahr beginnen wir, jährlich etwa 1-2 % unserer Muskelmasse zu verlieren. Dieser Prozess, auch als Sarkopenie bekannt, kannjedoch mit den richtigen Massnahmen stark verlangsamt oder sogar gestoppt werden. Indiesem Artikel erfährst du, warum Krafttraining […]
Süssstoffe – Entlarvung der Mythen und warum du sie bedenkenlos geniessen kannst
Süssstoffe sind seit Jahren ein kontroverses Thema in der Welt der Ernährung. Von Behauptungen, sie seien ungesund, bis hin zu Sorgen über ihre Auswirkungen auf den Körper – viele Menschen sind unsicher, ob sie Süssstoffe verwenden sollten. Doch die gute Nachricht ist: Wenn du gelegentlich zu Produkten mit Süssstoffen greifst, kannst du das ohne Bedenken […]
Schlaf und Regeneration – Die unterschätzten Schlüssel zum Erfolg im Krafttraining
Wenn es um Krafttraining geht, denken viele sofort an intensive Workouts, schwere Gewichte und strikte Ernährungspläne. Doch ein entscheidender Aspekt wird oft übersehen: Schlaf und Regeneration. Sie sind die unsichtbaren Helden hinter deinen Trainingserfolgen und spielen eine zentrale Rolle, um langfristig Fortschritte zu erzielen, Verletzungen zu vermeiden und dich mental wie körperlich fit zu halten. Warum […]
Manage Consent
To provide the best experiences, we use technologies like cookies to store and/or access device information. Consenting to these technologies will allow us to process data such as browsing behaviour or unique IDs on this site. Not consenting or withdrawing consent, may adversely affect certain features and functions.
Functional
Always active
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes.The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
