Coaching Ablauf
1. Erstgespräch: Ausgangslage mit gründlicher Anamnese
- Alter, Geschlecht, Grösse, Gewicht
- Partner und Sozialleben
- Job
- Gewichtsentwicklung seit Teenagerjahren
- Aktuelle Essgewohnheiten
- Gesundheit
- Sport
- Ziele & Wünsche
- Gefahren & Risiken
- POZZIBLE Körperanalyse (Inbody 770)
- POZZIBLE Blutbild
2. Kick-off: Let’s get started
- Besprechung Blutbild
- Persönliche Energiebilanz
- Planung der Diät Dauer
- Kaloriendefizit (Fettverlust, Rekomposition)
- Kalorienüberschuss (Aufbau)
- Besprechung Ernährungsplan
- Supplementierung
3. Personal Training
- Heranführen an das Training mit Gewichten
- Verletzungsgeschichte, individuelle Gegebenheiten
- Trainingsort bestimmen (Gym, Semi-Private, Private, etc.)
- Trainingsplan
4. Monatliche Checks
- POZZIBLE Körperanalyse (Inbody 770)
- Kontrolle Zielerreichung
- Besprechung Herausforderungen, Verbesserungen
- Anpassungen an spezifische Gegebenheiten (Ferien/Elternbesuche/Geschäftsanlässe)
- Nächste Phase
5. Reverse Diet: Planung der Phase nach der Diät
- Festlegung der nächsten Ziele
- Kalorien und Makros anpassen
- Update Ernährungs- und Trainingsplan
6. Maintenance Phase: Muskelaufbau/Maintenance
- Kalorien- und Makros anpassen
- Update Ernährungs- und Trainingsplan
- Personal Trainings oder POZZIBLE Semi-Private Gruppenklassen (zusätzliche Kosten)
7. Zusätzliche Benefits
- Fragen über Whatsapp innert 24h beantwortet
- Koch- und Trainingstipps
- Mentaler Support
- POZZIBLE Shirt
- 4 POZZIBLE Bars
- Erstklassige Partner (zusätzliche Kosten)
- Gyms (Balboa, Luxor, Synergym)
- Mental Coach/Life Coach (Qualität Leben)
- Labor für Blutanalyse (Medica)
- Physiotherapie (Physio ZüriWest)
ca. CHF 1800.-*
*3-4 Monatsprogramm, wir erstellen immer eine individuelle Offerte
