Willkommen im POZZIBLE Blog – deine Wissens‑ und Inspirationsquelle für Training, Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Hier erwarten dich Experten‑Tipps, Praxiseinblicke und aktuelle Trends, damit du jeden Tag stärker, fitter und bewusster wirst.
Deine POZZIBLE Unlimited Reise Wir freuen uns riesig, dass du Teil der POZZIBLE Unlimited Community bist! Dieses Interview hilft uns, deine Erfahrungen und Erfolge sichtbar zu machen und andere Frauen zu inspirieren, ihre eigene Reise zu starten. Wie bist du
Warum du dich ums 1 % kümmerst – aber das Entscheidende ignorierst Du kaufst nur noch Haferdrink mit Kalzium. Du tauschst das Olivenöl gegen Leinöl, weil’s angeblich besser für die Entzündungswerte ist. Du lässt deinen Reis abkühlen, weil du mal gehört
Kennst du das Gefühl, dass es entweder „ganz oder gar nicht“ sein muss? Dass du ein Ziel nur dann wirklich verfolgst, wenn du es 100 % perfekt umsetzen kannst? Wenn ja – du bist nicht allein. Perfektionismus ist ein weit verbreitetes
Viele glauben, dass sie am schnellsten abnehmen, wenn sie regelmässig joggen, auf dem Crosstrainer schwitzen oder sich täglich mit HIIT-Einheiten verausgaben. Cardio gilt für viele als der „Fatburner“ schlechthin. Doch die Realität sieht anders aus. Der Irrglaube: Mehr Cardio =
In den sozialen Medien ist aktuell ein klarer Trend zu beobachten: Immer mehr Menschen setzen auf Medikamente wie beispielsweise Ozempic, um schnell und scheinbar mühelos abzunehmen – ganz ohne Sport oder Ernährungsumstellung. Was viele dabei nicht wissen oder bewusst ausblenden: Diese Medikamente
Du hast beschlossen, deinen Körper zu verändern, bewusster zu essen, regelmässig zu trainieren – vielleicht startest du gerade ein Ernährungscoaching bei uns. Doch statt nur Zuspruch zu erhalten, bekommst du aus deinem Umfeld skeptische Blicke oder Kommentare wie: „Musst du
Mexican Chicken Bowl 622 kcal / 47g Protein / 29g Kohlenhydrate / 35g Fett Proteinreich, ohne Öl & voller Geschmack!Die Art von Mahlzeit, die in wenigen Minuten fertig ist – und sich trotzdem wie ein echtes Highlight anfühlt. Perfekt für
Der erste Schritt ins Gym ist oft der schwerste. Alles ist neu: Die Geräte, die Übungen, die Umgebung – und manchmal auch das eigene Gefühl, nicht dazuzugehören. Viele starten motiviert, wissen aber nicht, wie sie richtig trainieren sollen – und verlieren
Als Coaches arbeiten wir mit vielen Frauen, die in die Wechseljahre kommen oder schon mittendrin sind. Und viele stellen uns dieselbe Frage:„Wie fühle ich mich wieder wohl in meinem Körper?“Unsere Antwort: Durch Krafttraining und passende Ernährung! Dein Körper verändert sich –
Die Schwangerschaft ist eine Zeit grosser Veränderungen – körperlich, emotional und mental. Viele Frauen fragen sich: Darf ich während der Schwangerschaft Krafttraining machen? Die Antwort lautet: Ja – mit der richtigen Herangehensweise sogar unbedingt! Warum Krafttraining während der Schwangerschaft sinnvoll ist Krafttraining bietet
Wenn wir über Gesundheit, Fitness oder körperliche Ziele sprechen, geht es für viele Menschen oft zuerst um das Gewicht. Doch das Körpergewicht allein sagt nur sehr wenig darüber aus, wie gesund oder fit jemand wirklich ist. Viel entscheidender ist der Körperfettanteil
Du hast deine Diät erfolgreich abgeschlossen und bist stolz auf deine Fortschritte. Doch plötzlich taucht die grosse Frage auf: Was passiert, wenn ich wieder mehr esse? Diese Sorge ist absolut nachvollziehbar – du hast hart dafür gearbeitet, Körperfett zu verlieren, und
In der Welt der Fitness und gesunden Ernährung gibt es viele Mythen, besonders wenn es um die Aufnahme von Protein geht. Eine weit verbreitete Sorge ist, dass zu viel Protein schlecht für die Nieren sein könnte. Diese Angst ist unbegründet,
Genuss ohne Reue: Warum die 80/20-Regel besser funktioniert als Cheat Days Viele, die sich mit gesunder Ernährung beschäftigen, stossen früher oder später auf das Konzept des „Cheat Days“ – ein Tag, an dem man sich alles gönnt, worauf man Lust
Bananen Cottage Cheese Pudding 390 kcal / 23 Protein / 33g Kohlenhydrate / 16g Fett Hast du Lust auf etwas Cremiges, Süßes und Nährstoffreiches? Dieser Bananen-Hüttenkäse-Pudding ist der perfekte proteinreiche Snack! Mit einer samtigen Konsistenz und einer köstlichen Kombination aus
Ground Beef Quesadilla 385 kcal pro Portion / 37g Protein / 17g Kohlenhydrate / 18g Fett Lust auf Fast Food? Hier ist deine proteinreiche Lösung! Hast du Lust auf Fast Food, willst aber deine Fortschritte nicht gefährden? Diese proteinreiche Quesadilla
In der Regel empfehlen wir unseren Kunden eine Strategie, die schneller sichtbare Fortschritte ermöglicht und nachhaltiger umsetzbar ist als der klassische Body Recomposition-Ansatz. Body Recomposition (Bod Recomp) ist ein Ansatz, bei dem der Körper gleichzeitig Fett abbaut und Muskelmasse aufbaut. Anders
In unserer modernen Gesellschaft verbringen viele Menschen den Grossteil ihres Tages sitzend – sei es im Büro, im Auto oder auf der Couch. Doch körperliche Inaktivität kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Die gute Nachricht: Krafttraining bietet eine effektive Möglichkeit, diesen
Wer regelmässig trainiert, kennt das Gefühl: Es gibt Phasen, in denen das Training leichtfällt, Fortschritte sichtbar sind und man voller Energie ist. Doch es gibt auch Tage, an denen die Gewichte schwerer wirken, die Routine monoton erscheint oder andere Verpflichtungen
POZZIBLE SEASONING Wir haben diese Gewürzmischung selbst kreiert und sie ist perfekt für viele Gerichte! Besonders lecker für Fleisch und Grillgerichte – der perfekte Kick für jedes BBQ! Rezept: Mixe es gut durch und verleihe deinen Gerichten den ultimativen Geschmack!
Saftiger Birnenkuchen ergibt 16 Stücke / 150 kcal pro Stück / 8g Protein / 20g Kohlenhydrate / 4g Fett Geniesse diesen köstlich saftigen und aromatischen Birnenkuchen – die perfekte Balance aus Süsse und Würze! Ob als Dessert oder Snack, dieser
In der Welt der Nahrungsergänzungsmittel gibt es unzählige Produkte, die versprechen, deine Leistung, Regeneration und Gesundheit zu verbessern. Doch welche Supplements sind tatsächlich sinnvoll? In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel und ihre Vorteile. Kreatin –
Wenn du Muskeln aufbauen möchtest, ist es entscheidend, die richtige Trainingsstrategie zu wählen. Eine der effektivsten Methoden, um Muskelwachstum zu fördern, ist das Prinzip der „Progressiven Überlastung“ (Progressive Overload). Doch was genau steckt hinter diesem Konzept und wie setzt du
Viele denken beim Muskelaufbau zuerst an harte Trainingseinheiten, progressive Überlastung und eine proteinreiche Ernährung. Doch ein entscheidender Faktor wird oft übersehen: die Erholung. Während das Training den Wachstumsreiz setzt, passiert der eigentliche Muskelaufbau nicht im Gym, sondern in der Ruhephase. Ohne
Protein spielt eine zentrale Rolle im Muskelaufbau und in der Regeneration nach dem Training. Doch nicht alle Proteinpulver sind gleich – je nach Quelle und Verarbeitungsweise gibt es grosse Unterschiede in der Verdauungsgeschwindigkeit, Aminosäurenzusammensetzung und Verträglichkeit. In diesem Artikel vergleichen
Fazit: Krafttraining hat neben physischen Vorteilen auch viele positive Auswirkungen auf die Psyche. Es reduziert Stress, stärkt das Selbstbewusstsein und kann das Risiko von Depressionen und Angstzuständen verringern. Zudem fördert es die kognitiven Fähigkeiten und stärkt soziale Bindungen. Krafttraining ist
Mit dem Älterwerden verändern sich viele Dinge im Körper, und eine der offensichtlichstenist der Verlust von Muskelmasse. Ab etwa dem 30. Lebensjahr beginnen wir, jährlich etwa 1-2 % unserer Muskelmasse zu verlieren. Dieser Prozess, auch als Sarkopenie bekannt, kannjedoch mit
Süssstoffe sind seit Jahren ein kontroverses Thema in der Welt der Ernährung. Von Behauptungen, sie seien ungesund, bis hin zu Sorgen über ihre Auswirkungen auf den Körper – viele Menschen sind unsicher, ob sie Süssstoffe verwenden sollten. Doch die gute
Wenn es um Krafttraining geht, denken viele sofort an intensive Workouts, schwere Gewichte und strikte Ernährungspläne. Doch ein entscheidender Aspekt wird oft übersehen: Schlaf und Regeneration. Sie sind die unsichtbaren Helden hinter deinen Trainingserfolgen und spielen eine zentrale Rolle, um langfristig
Wenn du ein Personal Coaching in Anspruch nimmst, dann hast du wahrscheinlich klare Ziele: Fett abbauen, Muskeln aufbauen, deine Gesundheit verbessern oder einfach fitter werden. Doch wie kannst du sicherstellen, dass du auf dem richtigen Weg bist? Wie kannst du
In den Ferien die Seele baumeln lassen und einen Teller Pasta, ein Glas Wein oder ein Gelato essen zu wollen, ist ganz normal. Nur leider führt der Ferienalltag mit wenig Bewegung und viel gutem Essen nach 2 Wochen zu unerwünschten
Der Menstruationszyklus beeinflusst den Appetit von Frauen erheblich. Insbesondere in der Lutealphase (nach dem Eisprung) und um den Eisprung herum erleben viele Frauen Heisshunger auf bestimmte Nahrungsmittel. Falls du gerade eine Diät verfolgst, kann dieser Zyklus eine Herausforderung darstellen. Heisshungerattacken
Fette sind ein essenzieller Bestandteil unserer Ernährung. Sie liefern Energie, unterstützen die Zellfunktionen und helfen dem Körper, fettlösliche Vitamine aufzunehmen. Doch nicht alle Fette sind gleich: Es gibt gesunde und ungesunde Fette. In diesem Artikel erfährst du, welche Fette du
Fit und stark leben – so geht’s! Erfahrene Coaches, Rezept- & Trainingsinspiration und die leckersten Protein Bars.
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